Urinarne Infekcije – Prevencija

Sledeća sekcija uključuje neke opšte poznate savete koji vam mogu značajnije pomoći da sprečite pojavu bilo koje urinarne infekcije kao i njen ponovni povratak.

Dobra lična higijena
Ovo je prvi i najvažniji faktor u sprečavanju pojave urinarne infekcije. Svakodnevno održavajte čistom vaše genitalno područje i menjajte tampone redovno za vreme menstruacije.

Brišite se spreda ka pozadi
Vodite računa o ovome prilikom svake posete toaletu, pogotovo nakon velike nužde. Većina urinarnih infekcija su uzrokovane rektalnom bakterijom koja napada vaš vaginalni region. Ako ne želite da pomažete bakteriji, vodite računa o ovome, jer ćete joj u suprotnom olakšati kretanje.

Pijte dosta vode svakodnevno
Neka vam ovo postane navika. Voda pomaže spiranje bakterije u urinarnom traktu i na taj način smanjuje rizik od urinarne infekcije. Ne morate da preterujete. Samo budite sigurni da je boja urina , a ne . Boja mokraće dakle može biti pokazivač da li unosite dovoljno vode.

Mokrite pre i posle seksa
Ovo će pomoći da se spere i izbaci bakterija koju je na vas možda za vreme seksa preneo vaš partner.

Urinirajte uvek kada osetite potrebu – nemojte trpeti
Pražnjenje bešike kada god vaše telo oseti potrebu za tim je veoma važno za očuvanje zdrave bešike.

Izbegavajte da koristite proizvode koji mogu da nadraže genitalije u njihovoj blizini
Korišćenje dezodoranska, pudera ili tuša u predelu genitalija, mogu da nadraže uretru.

Nosite samo pamučne gaćice
Gaćice koje nisu od pamuka povećavaju rizik od urinarne infekcije, jer slabije apsorbuju vlažnost i time stvaraju dobrodošlo okruženje za razvoj loših bakterija.

Više se tuširajte, a ređe kupajte
Topla kupka (sedenje i ležanje u kadi) stvara dobro okruženje za razvoj loših bakterija.

Izbegavajte da vam se desi tvrda stolica (zatvor)
Zatvor povećava broj bakterija koje se stvaraju u području između vagine i anusa. Za lakši rad creva je najbitnija ishrana.

Izbegavajte spermicide
Spermicidi u dijafragmama ili kondomima uništavaju ne samo spermu, nego i dobre bakterije. Ovo omogućava lakše razvijanje loših bakterija, koje dovode do urinarne infekcije.

Proverite nivo estrogena u vašem telu
Estrogen između ostalog služi kao plodno tle za razvoj dobrih bakterija, dakle smanjuje šansu za razvoj loših bakterija u vašoj bešiki. To se postiže zadebljanjem ćelija oko ulaza u bešiku i lučenjem telesnih tečnosti za vreme seksualnog odnosa. Najčešći znak niskog nivoa estrogena je suva vagina, i ovaj fenomen se najčešće posebno izražen za vreme menopauze. Hormonska terapija je često i efikasno rešenje u ovom slučaju. Obavezno konsultujte lekara u vezi ovoga.

Neka vaša dijeta obavezno sadrži i sok od brusnice i jogurt
Istraživanja su pokazala da su žene koje redovno konzumiraju sok od brusnice i/ili fermentisane mlečne proizvode, manje podložne urinarnim infekcijama. Sok od brusnice, povećava kiselost mokraće. Ova kiselost snižava PH vrednost mokraće, otežavajući na taj način lošim bakterijama da se zadrže na zidu bešike. Samo vodite računa da im nisu dodati šećer ili aditivi za menjanje ukusa. Koristite 100% sok od brusnice i obični jogurt sa nižim procentom masti.

Dodajte voće i povrće bogato vitaminom C na vaš dnevni meni
Vitamin C ojačava vaš imuni sistem i proizvodi kiselost urina koja pomaže da se smanji prisustvo bakterija.

Minimizujte konzumiranje alkoholnih pića, kafe, čaja i gaziranih pića.

Ostale preporuke koje se odnose na poboljšanje vašeg imuno sistema su:

– vežbajte svakodnevno
– smršajte
– prekinite s pušenjem

Još korisnih stvari kada su urinarne infekcije u pitanju, možete pročitati na sledećem linku, čija tema su takođe urinarne infekcije.